30+女性更重内在滋养，卵巢健康关乎姨妈规律与气色状态，天然食材温和调理比保健品更安心。这款食材粉用10种常见食材制作，每日2勺冲服，方便又滋养，帮你内调外养显年轻。
这些食材富含植物性营养，温和呵护女性身体：熟亚麻籽、南瓜籽是女性友好食材，搭配葛根粉、熟黑豆、黑芝麻的滋养，再加上无花果、桑葚的自然甜，营养全面且无负担。
【准备原料】（约500g，可吃1-2个月）
熟亚麻籽100g、葛根粉100g、生南瓜籽80g、无花果80g、熟黑豆80g、桑葚80g、黑芝麻80g、巴旦木60g、枸杞50g、腰果60g
【制作步骤】
1. 所有食材确保无水分（鲜品烘干），生食材提前熟制晾干；
2. 分批放入研磨机打成细粉，过筛后装入密封罐，阴凉干燥处可存1-2个月。
【食用方法+小贴士】
- 食用：每日2勺（15-20g），温水、牛奶或酸奶冲调，可加粥或燕麦。
- 小贴士：食材务必干透防发霉；血糖敏感者不加糖，孕期、哺乳期咨询专业人士。
30+的年轻靠日常温和滋养，这款食材粉做法简单、食材常见，自己做吃得放心，分享给姐妹一起内调更省心～
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